Mein Gesundheitsforum

Ich denke ein Kurzhantelset deckt 80% ab von dem was man wirklich braucht. Also es ist günstig und man kann flexibel sein und viel damit machen. Ich würde damit erstmal anfangen.

Ein intensives Krafttraining ist immer noch die beste Variante. Wichtig ist dass man ca. 8-10 Wdh. macht. Was aber für den schnellen Muskelaufbau extrem wichtig ist, ist die Erholung. Sprich jede Muskelgruppe muss mind. 2-3 Tage Ruhe haben bevor sie wieder beansprucht wird. Es geht nicht darum viel ...