Mein Gesundheitsforum

Hallo Leute,

seit langem habe ich ein Problemzönchen nämlich meinen Bauch.
Ich habe schon alles probiert: Diäten, Sport ja sogar an Fettabsaugen habe ich gedacht.
Bis jetzt hat sich der Erfolg noch nicht eingestellt.

Im Internet hat ein Blog von einem Betroffenen mein Interesse geweckt.
Lest mal hier:
http://bauchtraining.wordpress.com

Jetzt will ich mir das eBook kaufen und die Methode anwenden.

Kann mir jemand sagen, ob das angepriesene eBook sein Geld wert ist?
Hat sich vielleicht sogar jemand dieses Werk zugelegt und besitzt jetzt ein Sixpack erster Güte?
Ich bin auf Eure Reaktionen und Kommentare sehr gespannt.

Viele Grüße aus Eppstein,

Matthias

Also Bauchtraining würde mir auch gut tun denn da hapert es immer bei mir. Irgendwie geht es eher auf den Rücken als es was nützt. Daher danke für den Tipp.

Hier meine Übungen: Auf den Rücken legen, Beine 90 Grad anwinkeln. Oberkörper leicht anheben. Abwechselnd mit der linken Hand zum rechten Knöchel und umgekehrt. Der Lendenwirbelbereich bleibt auf dem Boden aufliegen.Nicht hektisch werden oder zu schnell machen. Ich würde mit drei mal drei Sätzen anfangen. 30, 20, 10 Wiederholungen mit jeweils 15, 10, 5 Pause. Dann 2 Minuten Pause und die nächsten drei wiederholungen..

Üb P Üb P Üb P Üb P Üb P Üb P Üb
30 15 20 10 10 60 30 15 20 10 10 60 30

P Üb P Üb P
15 20 10 10 120

Diese Serie 3 Mal wiederholen

Üb= Wiederholungen
P= Pause in Sekunden

Wenn es zu leicht wird auf 40, 30, 20 steigern usw. Die Pausen anpassen.

Neuneuneu: wieder auf den Rücken legen, alles wie vorher..aber jetzt soviele Wiederholungen bis man kurz vorm Krampf ist. Dann zwei Minuten Pause und weiter. Insgesamt drei Mal.
Dann einen Tag Pause und wieder.

Das übermäßige Fett am Bauch kommt meist von kleinen Naschereien Liegts vielleicht daran?

Bauchfett ist das gefährlichste Fett, das im Körper eingelagert wird. Es besteht ein signifikanter Zusammenhang zu Herz-Kreislauferkrankungen. Man sollte aber immer mit dem seinem behandelnden Arzt darüber sprechen und sich auch beim erstellen des Trainingsplans individuell und kompetent beraten lassen.

Man muss sich natürlich nicht mit seinem behandelnden Arzt darüber sprechen... Wieso auch?!
Solange man die Übung richtig und konzentriert ausführt, ist alles in Ordnung. Bei Eigengewichtstraining und Bauchmuskeltraining kann man gar nicht so viel falsch machen.

wenn du dein Bauchfett loswerden willst geht nix über ein Kaloriendefizit, ohne das ist intensives Bauchtraining sogar kontraproduktiv, weil der dann eher noch dicker wirkt. Also Defizit und locker mit paar Sit-Ups trainieren, da kann man nicht viel falsch machen. Bauchmuskeln hast du eh schon, man sieht sie halt nur nicht

Wenn du Sport machtst, nimmst du überall ab, allerdings an den Problemzonen als Letztes. Du musst mehr Fett verbrennen, als du zu dir nimmst.

Nein das stimmt nicht so ganz. Also ja man nimmt an den Problemzonen immer zuletzt ab, die liegen aber bei jedem Menschen wo anders.

Man kann auch am Rücken, oder den Beinen sehr viel Fett ansetzen und immernoch ein 6- Pack haben.

Bauchmuskeltraining und eine gezielt fettarme Ernährung helfen eine Traumfigur zu bekommen.

Auf seiner Facebook-Seite gibt Detlef D! Soost Tipps zum Thema Bodychange und hält Kontakt zu allen, die mitmachen wollen:

https://www.facebook.com/detlefdsoost

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Kann mir nicht vorstellen, dass das wirklich so funktionieren sollte.

Das ist doch alles Quatsch, allein der Körperfettanteil entscheidet darüber, ob man die Bauchmuskeln sieht oder nicht. Da hilft nur Abnehmen und kein exzessives Training, es sei denn du bist schon total dünn und willst das auch diese Muskelgruppe wächst. Dann hilft es vielleicht.