Mein Gesundheitsforum

Tach allerseits.....hat jemand einen Buchtip zum Thema Terraband? Ich will damit wieder arbeiten und brauche professionelle Übungsanleitungen.

Also einen Buchtipp habe ich nicht, aber dafür einen Link zu einer PDF-Datei mit einigen guten Übungen: >http://sportphysiotherapie-berlin.de/pdf/theraband.pdf

Schon mal ganz gut....aber ich suche noch mehr für Schulter und Rücken. Gut ist die flexible Anwendungsmöglichkeit unterwegs oder in der Natur. Über Schlaufensysteme kann man das Band fast überall installieren.

Bis auf die großen Muskelgruppen lassen tatsächlich alle anderen sehr gut trainieren. Für die großen Muskeln reicht irgendwann der Widerstand nicht mehr...und mehr als 20 Widerholungen fördern ja nur Kraft-Ausdauer und nicht Maximalkraft....

Muskeltraining mit dem Theraband von Urs Geiger und Caius Schmid habe ich selber und kann es auch empfehlen......

Sehr angenehm zu Hause trainieren zu können..damit spart man Zeit. Wer nicht extremes Bodyforming betreiben will ist mit dem Theraband genau richtig beraten.

Sehr gut auch Aero Stepper von TOGU. Damit fördert man Balance und kleinere Muskelstrukturen die man willkürlich nicht anspannen kann.

...wobei man auch einfach stärkere Bänder nehmen kann und erstmal eine lange Zeit genug Widerstand hat zum trainieren. Bis man beim goldenen Band ist vergeht wohl ein Jahr....mindestens....

ORIGINAL Thera-Band gibt es günstig bei ebay. Definitiv unter den sonst üblichen Preisen. Die Qualität stimmt, keine Überlagerung. Habe selbst da bestellt.

Damit die Bänder gut halten kann man angeblich Puder aus der Baby-Abteilung nehmen. Werde ich mal ausprobieren.....

Moin...ich bin ettäuscht. Für ein Hypertrophietraining reichen schon nach 6 Wochen zwei übereinander gelegte schwarze und blaue Bänder nicht mehr aus. Ich habe die sogar vierfach gelegt.....ich werde nochmal das goldene, stärkste Band kaufen und dan berichten. Für kontinuirlichen Muskleaufbau ist das Sytem ungeeignet.

Ich denke für Frauen und leicht Männer (bis 70kg) könnte das mit dem Hypertrophie training noch gehen. Eine Lat-Zug-Maschine mit 40 Kg zu Simulieren ist aber echt schwierig, da müssen gute Dübel in die Decke.
Türklingen gehen auch gerne mal ab....Trotzdem ein System bei dem man Hörbücher, Cds und Videos nebenbei geniessen kann..man ist ja schliesslich zu hause.

Ich bin schon fast beim goldenen Band angekommen. Für ein Hypertrophietraining sind die anderen Bänder nicht stark genug. Der Muskel soll ja bei der letzten Widerholung erschöpft sein, sonst hat das Ganze keinen Effekt. Ich komme immer mehr zu dem Schluss das das Ganze Sytem für Reha und leichte Personen gut ist, nicht aber für Personen mit gutem Muskelstatus die noch aufbauen wollen.

Hey, hab hier gerad mal gelesen und festgestellt, Terrabänder?Kenn ich nicht, hört sich spannend an. Sind das vielleicht diese Stretchbänder, die hab ich in der Krankengymnastik-Praxis dann schon gesehen...

Hallo Dany,
ja, Du hast Recht, diese Therabänder sind auch in KG-Praxen aufzufinden - es sind Latexbänder, die zu THERApiezwecken benutzt werden.

Beim Kauf von Latexbändern sollte man auf folgendes achten:

Allgemein ist es ein elastisches Band, welches stets auf Beschädigungen untersucht werden muss, bevor man es benutzt und damit es bei Benutzung - also unter Spannung - nicht reißt!

Beschädigt werden kann das Band besonders durch Fingernägel und Ringen - also Schmuck abnehmen und schauen, dass Nägel ok sind!

Zum sicheren Halt sollte das Band UM die Hand gewickelt werden, anstatt sie nur zu greifen - es entlastet zusätzlich die Hand.

Verschiedene Farben sympbolisieren verschiedene Stärken - bitte beim Kauf beim Hersteller nachfragen und darauf achten bei den Übungen!

Ich wünsche viel Spaß!

Hey Alana,
danke für Deine Tipps!