Mein Gesundheitsforum

Welche Komponenten bei der Ernährung sind besser beim Sport/Muskelaufbau? Ich höre immer wieder verschiedene Ansätze, von Eiweißpulver oder Sojaproteine. Genauso sollen die besten Mehrkomponenten Proteine hier gut helfen. Leider bin ich mir nicht sicher und brauche eure Hilfe.

:) Das beste wird sein, sich fachmännisch beraten zu lassen. Bei meinen Supplements frage ich meinen Fitness-Coach (natürlich nicht meiner allein, arbeitet in "meinem" Studio, ist Sportwissenschaftler und macht selbst Kraftsport). Sojaproteine bringen glaub ich nicht so viel! :D

Ich würde ein einfaches Whey Protein für direkt vor / nach dem Sport verwenden. Über dessen Sinn kann man sich streiten, es könnte eventuell was bringen.

Für Diät kann sich (aus bequemlichkeit) auch ein Proteinshake (dann eher mit zusätzlich Casein) lohnen.

Bei einer guten und ausgewogenen Ernährung sind Supplemente eigentlich unnötig. Wer Eiweiß lieber in Flüssigform zu sich nehmen möchte kann sicherlich zu einem Whey Protein Pulver greifen. Es gibt auch eine Reihe vegane Alternativen, die man eben entweder aus Überzeugung oder bei Laktoseintoleranz einnehmen kann. Beispielsweise Erben- oder Reisprotein. wenn man schon etwas länger dabei ist und vielleicht bereits einige Leistungsplateaus erreicht hat, könnte auch Creatin oder Kre Alkalyn einen gewissen Kick in das Training bringen.

Nimm ein Whey Protein, damit fährst du gut. Wenn du ein paar Jahre trainiert hast, kannst du über Creatin nachdenken.

Liebe Leute,
Diese threat ist schon 2 Jahre alt.
Dabeisollte man gar keine extraprotein nutzen,
und nur mit ein einer stetigen und allmähligen Training die Muskelaufbauen
und nicht mit künstlichen Mittel.

Naja, das kann ja jeder machen wie er meint, oder? Gerade wer sich beispielsweise vegan ernährt, kann durchaus auf Nahrungsergänzungsmittel oder eben Proteinshakes (pflanzliche) zurückgreifen um die Speicher zu füllen.

Wenn man sich gut und abwechselnd Nährt, braucht man in der Regel keine zusatzmittel. Nu wenn es sich einen Mangel gibt. und dann noch nach Rücksprache mit seiner/seinem Arzt.
Und ich bleibe dabei, dass man keine extra Proteinen nehmen soll zur Muskelaufbau.
Ich weiß, es ist sehr gewünscht von Bodybilders. Aber Trainiere lieber nur gesund.

Also ich halte nichts von Mehrkomponenten Proteine. Ich finde ein gutes Whey Protein besser. Aber ich denke das ist jedem das seine. :=)

Das hängt oft auch von den Zielen ab... Whey würde eigentlich ausreichen, aber wenn du verschiedene Protein-"Sorten" (wie das jetzt auch heißen mag) möchtest, dann kann ein Mehrkomponenten Protein auch gut sein. Da hast du ja meistens dann einen Mix aus Casein, Ei-Protein und Whey Protein.

Ich grabe das Thema mal aus, weil ich etwas mehr dazu sagen will.

Eigentlich habe ich bisher sehr gute Erfahrung in diesem Bereich gemacht und will die Erfahrung jetzt Teilen. Mehrkomponenten Proteinen sind ganz wichtig, beim Training vor allem beim Muskellaufbau. Dem Körper wird durch die Aufnahme von Mehrkomponenten Proteinen eine umfangreiche Palette an Aminosäuren und Eiweißen zugeführt.
Doch, auch da sollte man gucken, dass man wirklich etwas Gutes finden, um wirklich gute Erfahrung da zu sammeln. Wenn man sowas auf die eigene Faust macht, dann kann man schnell falsche Entscheidung treffen.

Grüß!