Probleme mit dem Rücken
Probleme mit dem Rücken
Grüezi..
Ich habe schon seit knapp 2 Wochen starke Schmerzen im Rücken. Problem ist ja, dass ich selber merke das es schlimmer wird..vor allem wenn ich morgens aus dem Bett steige ist es höllisch -.- Dachte, dass ein neues Bett da doch eher angebracht ist.
Aber welches ?
Habe oft das Boxspringbett empfohlen bekommen, deswegen hatte ich mir auch einen Test http://www.boxspringbett-test.net/ angeschaut wo ich Infos dazu bekommen habe.
Denkt ihr, dass es für Rückenschmerzen besser ist ein Boxspringbett zu haben ? Welches habt ihr ?
Ich habe schon seit knapp 2 Wochen starke Schmerzen im Rücken. Problem ist ja, dass ich selber merke das es schlimmer wird..vor allem wenn ich morgens aus dem Bett steige ist es höllisch -.- Dachte, dass ein neues Bett da doch eher angebracht ist.
Aber welches ?
Habe oft das Boxspringbett empfohlen bekommen, deswegen hatte ich mir auch einen Test http://www.boxspringbett-test.net/ angeschaut wo ich Infos dazu bekommen habe.
Denkt ihr, dass es für Rückenschmerzen besser ist ein Boxspringbett zu haben ? Welches habt ihr ?
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- Registriert: Mi Feb 18, 2015 3:07 pm
Probleme mit dem Rücken
Natürlich kann es sinnvoll sein sich ein neues Bett zu kaufen :d Aber das ist dann wieder mit Unmengen an Kosten verbunden.
Als was arbeitest du so ? Ich würde dir dann eher einen neuen Stuhl empfehlen, falls du im Büro arbeitest :d Habe selber einen neuen Stuhl http://buerostuhlshop.tv/bioswing gekauft und meine Schmerzen im Rücken waren auf jeden fall besser.
Kostet weniger und man hat genauso was davon. Ich denke du solltest deine Entscheidung noch einmal überdenken. Es gibt bestimmt noch andere Lösungen dazu ;)
Als was arbeitest du so ? Ich würde dir dann eher einen neuen Stuhl empfehlen, falls du im Büro arbeitest :d Habe selber einen neuen Stuhl http://buerostuhlshop.tv/bioswing gekauft und meine Schmerzen im Rücken waren auf jeden fall besser.
Kostet weniger und man hat genauso was davon. Ich denke du solltest deine Entscheidung noch einmal überdenken. Es gibt bestimmt noch andere Lösungen dazu ;)
Probleme mit dem Rücken
Ein gutes Bett und ein guter Bürostuhl sind wichtig, aber viele Schmerzen werden auch durch falsche Körperhaltung oder zu wenig Bewegung verursacht. Zum Beispiel weil man eine Vermeidungshaltung einnimmt oder man allgemein zu schwach ausgeprägte Muskeln in den jeweiligen Bereichen hat. Daher rate ich zu Rückengymnastik (Dehnen, Training), und bei anhaltenden Schmerzen ein Gerät namens TENS, dass sogenannte transkutane elektrische Nervenstimulation verursacht und dadurch Muskelkater, Schmerzen und Verspannungen lindert und verkümmerte Muskeln bis zu einem gewissen Grad trainiert, aufgrund der Reizimpulse dieses Geräts, dass ich damals auch gegen meine chronischen Rückenschmerzen verwendet habe. Teuer ist es auch nicht, von daher aufjedenfall mal ein Versuch wert. Hier auf https://tens-ems.com/tens-elektrodenplatzierung findest du weitere Infos, falls dich das interessiert........ Ich wünsche eine gute Besserung
Liebe Grüße
Liebe Grüße
Manche Leute drücken nur ein Auge zu um besser zielen zu können.
Probleme mit dem Rücken
Wie schon gesagt sind ein gutes Bett – angepasst an deinen Körperbau und Gewicht- und Sitzmöbel wichtig. Aber Haltung und Bewegung sind genau so wichtig. Viele permanente und repetierende Rückenbeschwerden sind dazu abzuführen. Und wie Gagogu behauptet, ist Dehnung (und Stärkung) der Rückenmuskulatur sehr erforderlich.
Den Gebrauch von einem sog. TENS-Gerät lehn ich dagegen ab; ist eher kontraproduktiv da es den ATP-Gehalt mit ca. 50% vermindert. Es lindert die schmerzen nicht und entspannt nicht, sondern stimuliert dagegen die Muskulatur. Wenn man doch Elektrostimulation nutzen will ist MIKROstrom viel besser. Diese erhöht den ATP-Gehalt mit ± 500%, Proteinsynthese mit ± 75% und Membrantransport mit 30-40%. Das nicht nur die Muskeln regeneriert, sondern auch Schmerzlinderung bewirkt. Aber das muss von einem qualifizierten Therapeut angewendet werden.
Doch wenn da keine pathologische Abweichungen an zu Grunde liegen die auf andere Weise behandelt werden müssen, sind (richtig) Bewegen, richtige Haltung (bei Arbeit und Alltags) und Training der Rückenmuskulatur absolut notwendig. Dabei darf nicht vergessen werden auch die Bauchmuskulatur zu trainieren. Und das kann am besten in einem guten Sport-/Fitnesscentrum. Ich wünsche dich guten Erfolg.
Eine andere Therapie, worauf ich kürzlich gestoßen bin, ist möglich Gyrotonic/Gyrokinesis. Aber davon gibt es noch nicht so viele Studios in Deutschland. Du kann selber mal gucken auf ihre Webseite www.gyrotonic.com/index.aspx?, oder gleich zu ihre Studio Finder https://www.gyrotonic.com/studios_classes_and_courses.aspx, oder auf meiner Homepage www.ATP-Schmerztherapie.de, den Artikel hierüber lesen dass ich gestern veröffentlicht habe.
LG, Arthur (Schmerz- & Sporttherapeut, Alternative Therapie Praxis).
Den Gebrauch von einem sog. TENS-Gerät lehn ich dagegen ab; ist eher kontraproduktiv da es den ATP-Gehalt mit ca. 50% vermindert. Es lindert die schmerzen nicht und entspannt nicht, sondern stimuliert dagegen die Muskulatur. Wenn man doch Elektrostimulation nutzen will ist MIKROstrom viel besser. Diese erhöht den ATP-Gehalt mit ± 500%, Proteinsynthese mit ± 75% und Membrantransport mit 30-40%. Das nicht nur die Muskeln regeneriert, sondern auch Schmerzlinderung bewirkt. Aber das muss von einem qualifizierten Therapeut angewendet werden.
Doch wenn da keine pathologische Abweichungen an zu Grunde liegen die auf andere Weise behandelt werden müssen, sind (richtig) Bewegen, richtige Haltung (bei Arbeit und Alltags) und Training der Rückenmuskulatur absolut notwendig. Dabei darf nicht vergessen werden auch die Bauchmuskulatur zu trainieren. Und das kann am besten in einem guten Sport-/Fitnesscentrum. Ich wünsche dich guten Erfolg.
Eine andere Therapie, worauf ich kürzlich gestoßen bin, ist möglich Gyrotonic/Gyrokinesis. Aber davon gibt es noch nicht so viele Studios in Deutschland. Du kann selber mal gucken auf ihre Webseite www.gyrotonic.com/index.aspx?, oder gleich zu ihre Studio Finder https://www.gyrotonic.com/studios_classes_and_courses.aspx, oder auf meiner Homepage www.ATP-Schmerztherapie.de, den Artikel hierüber lesen dass ich gestern veröffentlicht habe.
LG, Arthur (Schmerz- & Sporttherapeut, Alternative Therapie Praxis).
Holländischer diplomierter: Sporttherapeut (Triggerpointtechnik & Shiatsumethodik), Lymphdrainage- & Fußreflexzonen Therapeut;
In Deutschland ausgebildeter Schmerztherapeut in MIKROstrom- und Lichttherapie
In Deutschland ausgebildeter Schmerztherapeut in MIKROstrom- und Lichttherapie
Probleme mit dem Rücken
Hi :)
Ich schließe mich der Meinung von Gagogu vollkommen an. Mit dem Unterschied dass ich viel eher was von Bandmassagegeräten usw. halte als von Geräten wie TENS-EMS, da diese eben rein elektrisch funktionieren und eher für die ganz harten Fälle von Muskelschwäche und Verkümmerung gedacht sind. Mit einem EMS Gerät kann man zwar auch jede Muskelpartie abdecken, aber eben nur bis zu einem gewissen Grundlevel trainieren, weswegen ich es weniger effektiv finde wie ein Massagegerät, welches durchblutet, trainiert und dehnt. Auf der Vergleichsseite zum Bandmassagegerät steht folgendes:
"Es eignet sich zum Beispiel zur Lockerung verspannter Muskeln und kann Schmerzen an den Gelenken entgegenwirken. Es lässt sich genauso für Lockerungsübungen vor oder nach verschiedenen sportlichen Aktivitäten verwenden. Allgemein wird die Durchblutung angeregt und das Wohlbefinden gesteigert."
Ich hab auch eins und TENS hatte ich auch und mit dem Bandmassagegerät bin ich schmerzfreier. Mag sein dass jemand anderem das TENS mehr hilft, aber ich bin komplett zufrieden mit meinem Gerät.
Liebe Grüße
Ich schließe mich der Meinung von Gagogu vollkommen an. Mit dem Unterschied dass ich viel eher was von Bandmassagegeräten usw. halte als von Geräten wie TENS-EMS, da diese eben rein elektrisch funktionieren und eher für die ganz harten Fälle von Muskelschwäche und Verkümmerung gedacht sind. Mit einem EMS Gerät kann man zwar auch jede Muskelpartie abdecken, aber eben nur bis zu einem gewissen Grundlevel trainieren, weswegen ich es weniger effektiv finde wie ein Massagegerät, welches durchblutet, trainiert und dehnt. Auf der Vergleichsseite zum Bandmassagegerät steht folgendes:
"Es eignet sich zum Beispiel zur Lockerung verspannter Muskeln und kann Schmerzen an den Gelenken entgegenwirken. Es lässt sich genauso für Lockerungsübungen vor oder nach verschiedenen sportlichen Aktivitäten verwenden. Allgemein wird die Durchblutung angeregt und das Wohlbefinden gesteigert."
Ich hab auch eins und TENS hatte ich auch und mit dem Bandmassagegerät bin ich schmerzfreier. Mag sein dass jemand anderem das TENS mehr hilft, aber ich bin komplett zufrieden mit meinem Gerät.
Liebe Grüße
Probleme mit dem Rücken
Rückenschmerzen können viele Ursachen haben, nicht nur allein das Bett muss schuld sein. Alles was du sonst noch im Alltag tust, kann dazu beitragen. Deshalb finde ich den Tipp mit dem Bürostuhl auch gar nicht so schlecht.lakto postete
Denkt ihr, dass es für Rückenschmerzen besser ist ein Boxspringbett zu haben ? Welches habt ihr ?
In Bezug auf Rückenschmerzen oder eben Rückengesundheit haben die Boxspringbetten ihre Vor- und Nachteile. Ein großer Vorteil ist, dass sie relativ hoch sind und sich daher für ältere Menschen und Menschen mit Rückenproblemen eignen. Ein weiterer Vorteil ist die gute Wärmeisolation, was abhängig von der obersten Auflage ist. Das kann auch gut sein für den Rücken, wenn es schön kuschelig warm ist
![Wink ;-)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Du solltest vielleicht erstmal im Laden ein Probeliegen machen. Aber sicherlich kann man vorher schon schauen, welche Betten sich da auch eignen. Das kann man zum Beispiel über diverse Testseiten machen. Eine gute Freundin von mir hat sich zu Boxspringbetten u.A. auf Stiftung Warentest und auch über http://www.bettenbox.com/boxspringbett-mit-bettkasten/ informiert. Auf der zuletzt genannten Quelle findest du weiter untern zudem auch die Testsieger 2015; mit Bettkasten ist das ja auch gleich praktischer zwecks Platz. Und darunter wird bestimmt was dabei sein, was deinen Rücken die Erholung bietet, die er braucht.
Wenn du sowieso ein neues Bett brauchst, dann kann man sich so eine Anschaffung ja überlegen. Aber ich würde erstmal abklären, wo die Ursache für die Rückenschmerzen liegt und dann bestimmte Maßnahmen ergreifen wie eben an der Haltung zu arbeiten, sich mehr zu bewegen und auch Rückentraining oder Übungen aus der Rückenschule zu machen und auch in Bezug auf einem rückenschönenden Bürostuhl bzw. Bett. Natürlich muss jeder selbst wissen inwiefern bspw. ein TENS-Gerät oder Bandmassage hilfreich sein könnte.
Ich wünsche gute Besserung.
Probleme mit dem Rücken
Naja gleich ein neues Bett, ist quatsch würde ich sagen. Rückenschmerzen haben ja verschiedenste Ursachen, wenn die Schmerzen mit dem Bett aufgetreten sind dann gäbe es einen Zusammenhang, aber dem Bett würde ich nicht gleich die Schuld geben ich würde eher die Matratze anzweifeln. War die Matratze beim Bett mit im Preis enthalten?
Wenn ja: Klassische Masche, es wird dann immer an der Matratze gespart diese ist dann meist aus Minderwertigen Kaltschaum ohne erogene Liegezonen.
Ergo würde ich zu einer neuen Matratze raten, eventuell auch ein dazu passendes Lattenrost holen und dort sollte man nicht zimperlich mit den Finanzen sein, ruhig etwas mehr ausgeben und in Qualität investieren.
Ich kann dahingehend die Smoodmatratze aus dem Hause Home24 empfehlen, sie ist in der Anschaffungkostenintensiv, hält dafür aber ewig und punktet mit idealen Liegezonen und Komfort, sie hat ein Innenleben auf Gel- und Faserschaum, ziemlich hochwertig und passt sich ideal dem Körper an. Auch in Tests Punktet diese Matratze, du kannst sie dir ja mal selber ansehen und dir das Testergebnis durchlesen - http://www.kaltschaummatratze-test.org/smood-matratze/
Preislich wie gesagt im oberen Bereich, dafür aber Langlebig und genau durchdacht, im unteren Preissegment gibt es auch noch annehmbare Matratzen aber im Grunde würde ich sagen sollte man schon mindestens 400€ einplanen.
Wenn ja: Klassische Masche, es wird dann immer an der Matratze gespart diese ist dann meist aus Minderwertigen Kaltschaum ohne erogene Liegezonen.
Ergo würde ich zu einer neuen Matratze raten, eventuell auch ein dazu passendes Lattenrost holen und dort sollte man nicht zimperlich mit den Finanzen sein, ruhig etwas mehr ausgeben und in Qualität investieren.
Ich kann dahingehend die Smoodmatratze aus dem Hause Home24 empfehlen, sie ist in der Anschaffungkostenintensiv, hält dafür aber ewig und punktet mit idealen Liegezonen und Komfort, sie hat ein Innenleben auf Gel- und Faserschaum, ziemlich hochwertig und passt sich ideal dem Körper an. Auch in Tests Punktet diese Matratze, du kannst sie dir ja mal selber ansehen und dir das Testergebnis durchlesen - http://www.kaltschaummatratze-test.org/smood-matratze/
Preislich wie gesagt im oberen Bereich, dafür aber Langlebig und genau durchdacht, im unteren Preissegment gibt es auch noch annehmbare Matratzen aber im Grunde würde ich sagen sollte man schon mindestens 400€ einplanen.
Probleme mit dem Rücken
Bandmassagegeräte sind super! Ich habe selbst seit einiger Zeit eines und mit zusätzlichen Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur geht es mir schon viel besser!!Dexter postete
Hi :)
Ich schließe mich der Meinung von Gagogu vollkommen an. Mit dem Unterschied dass ich viel eher was von Bandmassagegeräten usw. halte als von Geräten wie TENS-EMS, da diese eben rein elektrisch funktionieren und eher für die ganz harten Fälle von Muskelschwäche und Verkümmerung gedacht sind. Mit einem EMS Gerät kann man zwar auch jede Muskelpartie abdecken, aber eben nur bis zu einem gewissen Grundlevel trainieren, weswegen ich es weniger effektiv finde wie ein Massagegerät, welches durchblutet, trainiert und dehnt. Auf der Vergleichsseite zum Bandmassagegerät steht folgendes:
"Es eignet sich zum Beispiel zur Lockerung verspannter Muskeln und kann Schmerzen an den Gelenken entgegenwirken. Es lässt sich genauso für Lockerungsübungen vor oder nach verschiedenen sportlichen Aktivitäten verwenden. Allgemein wird die Durchblutung angeregt und das Wohlbefinden gesteigert."
Ich hab auch eins und TENS hatte ich auch und mit dem Bandmassagegerät bin ich schmerzfreier. Mag sein dass jemand anderem das TENS mehr hilft, aber ich bin komplett zufrieden mit meinem Gerät.
Liebe Grüße
Im Juni werde ich allerdings umziehen und darauf freue ich mich nicht wirklich, ich habe irgendwie allerdings etwas Angst, nicht dass ich mir dabei wieder meinen Rücken verschlechtere!
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- Beiträge: 26
- Registriert: Mi Okt 25, 2017 10:58 pm
Probleme mit dem Rücken
Ich hatte auch sehr lange Zeit mit Rückenschmerzen und vor allem aber mit Gelenkschmerzen beim Training zu kämpfen.
Einige Monate lang musste ich sogar mein Training komplett ausfallen lassen :/
Aus diesem Grund habe ich mir es zur Aufgabe gemacht, in einem Blog darüber zu berichten, wie man mit Gelenkschmerzen umgehen muss http://www.gelenkschmerzen-system.de
Liebe Grüße Sabine
Einige Monate lang musste ich sogar mein Training komplett ausfallen lassen :/
Aus diesem Grund habe ich mir es zur Aufgabe gemacht, in einem Blog darüber zu berichten, wie man mit Gelenkschmerzen umgehen muss http://www.gelenkschmerzen-system.de
Liebe Grüße Sabine
Probleme mit dem Rücken
Wenn man viel sitzt kommt es auch zu Rückenschmerzen. Womöglich ist es auch ein Anzeichen für die schwache Rückenmuskulatur.
Re: Probleme mit dem Rücken
Hallo,
wenn es um Rückenprobleme geht, dann ist eine schlechte Matratze mit großer Wahrscheinlichkeit das Problem. Entweder ist die Matratze schlecht oder zu alt und schon kaputt.
Ich habe meine Rückenprobleme mit einer neuen Matratze gelöst.
Ich habe hier https://www.feine-matratzen.de/ eine orthopädische 7 Zonen Kaltschaummatratze gefunden und sie gegen meine alte Matratze eingetauscht. Ich schlafe nun richtig gut und habe keine Rückenschmerzen mehr.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Rückenprobleme meistens mit einer schlechten Matratze zu tun haben und daher einfach und schnell gelöst werden können.
LG
wenn es um Rückenprobleme geht, dann ist eine schlechte Matratze mit großer Wahrscheinlichkeit das Problem. Entweder ist die Matratze schlecht oder zu alt und schon kaputt.
Ich habe meine Rückenprobleme mit einer neuen Matratze gelöst.
Ich habe hier https://www.feine-matratzen.de/ eine orthopädische 7 Zonen Kaltschaummatratze gefunden und sie gegen meine alte Matratze eingetauscht. Ich schlafe nun richtig gut und habe keine Rückenschmerzen mehr.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Rückenprobleme meistens mit einer schlechten Matratze zu tun haben und daher einfach und schnell gelöst werden können.
LG
Re: Probleme mit dem Rücken
Wenn es um Testurteil bei Matratzen geht, sieht man am besten bei der Stiftung Warentest nach.
Damit jeder die individuell passende Matratze finden kann unterscheidet man dort vier Körperbautypen.
Außerdem ist es noch wichtig zu wissen, ob jemand lieber auf dem Rücken oder auf der Seite schläft.
Zitat:
"Entscheidend sind die Körpergröße und die Gewichtsverteilung.
•H-Typen. Eher große, kompakte Statur. Schultern, Brust und Bauch etwa gleich kräftig, Hüfte etwas schmaler, mehr Bauch als Po.
•E-Typen. Eher große, normale bis schlanke Statur, Schultern ein wenig breiter als die Hüfte, weder kräftiger Po noch Bauch.
•I-Typen. Eher kleine bis mittelgroße, schlanke Statur, Hüfte und Schultern etwa gleich breit, weder kräftiger Po noch Bauch:
•A-Typen. Eher kleine bis mittelgroße Statur. Schmale Schultern und eine schlanke Taille, eher kräftiger Po und kräftige Oberschenkel."
Hier ist der Direktlink zu den Körpertypen der Stiftung Warentest:
https://www.test.de/Matratzen-im-Test-1830877-4916905/
Ich hoffe, das hilft euch weiter!
Damit jeder die individuell passende Matratze finden kann unterscheidet man dort vier Körperbautypen.
Außerdem ist es noch wichtig zu wissen, ob jemand lieber auf dem Rücken oder auf der Seite schläft.
Zitat:
"Entscheidend sind die Körpergröße und die Gewichtsverteilung.
•H-Typen. Eher große, kompakte Statur. Schultern, Brust und Bauch etwa gleich kräftig, Hüfte etwas schmaler, mehr Bauch als Po.
•E-Typen. Eher große, normale bis schlanke Statur, Schultern ein wenig breiter als die Hüfte, weder kräftiger Po noch Bauch.
•I-Typen. Eher kleine bis mittelgroße, schlanke Statur, Hüfte und Schultern etwa gleich breit, weder kräftiger Po noch Bauch:
•A-Typen. Eher kleine bis mittelgroße Statur. Schmale Schultern und eine schlanke Taille, eher kräftiger Po und kräftige Oberschenkel."
Hier ist der Direktlink zu den Körpertypen der Stiftung Warentest:
https://www.test.de/Matratzen-im-Test-1830877-4916905/
Ich hoffe, das hilft euch weiter!
Re: Probleme mit dem Rücken
Danke Cassy für die Erklärung und den Link!
Der Stiftung Warentest vertraue ich auch am Meisten. Bei den anderen Seiten ist nie klar, wer da überhaupt bewertet und ob es Benchmarks gibt oder nur nach Gefühl gegangen wird. Oft sich es ja auch ganz einfach nur Werbeseiten.
Übrigens: gerade gestern sagte ein Bekannter, der sich auskennt, dass die Matratze alle 8 Jahre spätestens getauscht werden muss.
Sie ist dann durchgelegen, auch wenn man es noch gar nicht sieht. Das ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen, die plötzlich scheinbar grundlos auftauchen.
Der Stiftung Warentest vertraue ich auch am Meisten. Bei den anderen Seiten ist nie klar, wer da überhaupt bewertet und ob es Benchmarks gibt oder nur nach Gefühl gegangen wird. Oft sich es ja auch ganz einfach nur Werbeseiten.
Übrigens: gerade gestern sagte ein Bekannter, der sich auskennt, dass die Matratze alle 8 Jahre spätestens getauscht werden muss.
Sie ist dann durchgelegen, auch wenn man es noch gar nicht sieht. Das ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen, die plötzlich scheinbar grundlos auftauchen.
Re: Probleme mit dem Rücken
Ich möchte mich auch bei Cassy bedanken. Es ist doch eine Menge zu beachten beim Kauf einer gesundheitsfreundlichen Matratze!
Auch ein Dank an Anja. Man muss immer daran denken, dass auch Matratzen nicht für die Ewigkeit geschaffen sind. Jedenfalls nicht, wenn man rückenfreundlich schlafen will.
Ganz schlimm finde ich, wenn es jungen Menschen zugemutet wird, auf den ausrangierten Matratzen der Erwachsenen zu schlafen. Ich bin sicher, dass man damit den Grundstein für Rückenprobleme legt.
Auch ein Dank an Anja. Man muss immer daran denken, dass auch Matratzen nicht für die Ewigkeit geschaffen sind. Jedenfalls nicht, wenn man rückenfreundlich schlafen will.
Ganz schlimm finde ich, wenn es jungen Menschen zugemutet wird, auf den ausrangierten Matratzen der Erwachsenen zu schlafen. Ich bin sicher, dass man damit den Grundstein für Rückenprobleme legt.
Re: Probleme mit dem Rücken
Das finde ich auch. Wer mehr will, als nur Symptome zu lindern, der muss auch mehr tun, als Möbel zu kaufen. Rückenprobleme kann man nur beheben, wenn man die Muskulatur stärkt. Eine sehr gute Methode dazu ist Yoga. Ich habe selbst Erfahrung damit und kann es nur empfehlen. Hier ein Link dazu :
https://www.yogabasics.de/11965/yoga-ue ... schmerzen/
https://www.yogabasics.de/11965/yoga-ue ... schmerzen/
Re: Probleme mit dem Rücken
Yoga ist wirklich das beste, was man tun kann um Rückenprobleme in den Griff zu bekommen.
Hier ist ein kostenloser Übungsplan, den ich sehr gut finde:
https://www.yoga-vidya.de/service/yoga- ... gKQc_D_BwE
Hier ist ein kostenloser Übungsplan, den ich sehr gut finde:
https://www.yoga-vidya.de/service/yoga- ... gKQc_D_BwE
Re: Probleme mit dem Rücken
Yoga und Pilates sind wirkungsvolle Trainingsmethoden, die den Rücken schonend, aber effektiv stärken. Ich finde es auch immer gut, wenn man Anleitungen hat um auch allein zuhause ein effektives Rückentraining durchzuführen. Die Pilates- und Yogatrainerin Juliana zeigt bei Fitforfun eine schonende Variante, um den Rücken zu stärken: https://www.fitforfun.de/workout/ruecke ... 11180.html
Das Workout dauert 14 Minuten und man kann sofort mitmachen. Das sollte ihr auch mal ausprobieren.![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Das Workout dauert 14 Minuten und man kann sofort mitmachen. Das sollte ihr auch mal ausprobieren.
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Re: Probleme mit dem Rücken
Ich stimme euch da völlig zu, gezieltes Muskeltraining ist die beste Therapie bei Problemen mit dem Rücken. Der Rückenzirkel verbindet verschiedene dynamische Kräftigungsübungen für Muskelgruppen, die für Haltung und Stabilisierung des Rückens verantwortlich sind. einen Plan mit Übungen und Ablauf hat der Landessportbund NRW veröffentlicht. Dort beschäftigt man sich auch mit der systematischen Weiterentwicklung des gesundheitsorientierten Sports.
https://www.vibss.de/fileadmin/Medienab ... zirkel.pdf
Rückentraining zum Ausdrucken und Nachmachen!![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
https://www.vibss.de/fileadmin/Medienab ... zirkel.pdf
Rückentraining zum Ausdrucken und Nachmachen!
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Re: Probleme mit dem Rücken
Ich hatte länger Rückenprobleme wegen einer falschen Matratze, so dass ich jedem empfehlen kann, auch unbedingt mal eine andere Matratze auszuprobieren. Wichtig ist, dass diese Ergonomisch ist, so dass beim Schlafen der Rücken entlastet wird.
Seitdem ich eine orthopädische Kaltschaummatratze habe, geht es meinem Rücken viel besser.
Von Freunden habe ich auch öfter gehört, dass sie Rückenprobleme wegen einer schlechten Körperhaltung haben, und meistens sind es Leute, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Es gibt wirklich viele Gründe dafür.
Viele Grüße
Seitdem ich eine orthopädische Kaltschaummatratze habe, geht es meinem Rücken viel besser.
Von Freunden habe ich auch öfter gehört, dass sie Rückenprobleme wegen einer schlechten Körperhaltung haben, und meistens sind es Leute, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Es gibt wirklich viele Gründe dafür.
Viele Grüße
Re: Probleme mit dem Rücken
Die richtige Matratze reicht auch nicht aus, wenn man schon Rückenprobleme hat. Da hilft nur Bewegung, aber es muss auch die richtige Art von Bewegung sein und die lernt man am besten von Fachleuten. Da gibt es überall gute Stellen für Hamburg und Umgebung kann ich das Rückenzentrum empfehlen, wo es z.B. Rücken-Zirkel-Kurse gibt: https://ruecken-zentrum.de/hamburg-ruec ... nzuschuss/
Die Trainings werden sogar von der Krankenkasse bezuschusst.
Die Trainings werden sogar von der Krankenkasse bezuschusst.
Re: Probleme mit dem Rücken
Danke für die letzten Hinweise und Links zu den Rücken-Zirkel-Kursen. Ich persönlich mache Yoga und habe, trotz höheren Alters, keine Probleme mit dem Rücken.
Die Matratzen-Werbungen sind wirklich absurd. Es ist doch bekannt, dass man etwa alle 7 Jahre die Matratze ersetzen soll - unabhängig davon, was sie gekostet hat. Das gleich gilt für Boxspringbetten mit fester Matratze. Die müssen dann leider komplett ersetzt werden. Aber weder werden Rückenschmerzen allein von Matratzen verursacht, noch sind diese eine Heilmethode.
Die Matratzen-Werbungen sind wirklich absurd. Es ist doch bekannt, dass man etwa alle 7 Jahre die Matratze ersetzen soll - unabhängig davon, was sie gekostet hat. Das gleich gilt für Boxspringbetten mit fester Matratze. Die müssen dann leider komplett ersetzt werden. Aber weder werden Rückenschmerzen allein von Matratzen verursacht, noch sind diese eine Heilmethode.
Re: Probleme mit dem Rücken
Auch von mir Danke für die Rückentraining-Links und den Kurswechsel. Sehr hilfreich!
Wenn ihr noch Rücken-Gymnastik-Übungen für zu Hause sucht, solltet ihr mal bei Brigitte reinsehen. Da gibt es Work-outs für unterschiedliche Rückenregionen und sowohl im prophylaktischen Bereich als auch gegen akute Beschwerden.
Hier ist der Link:
https://www.brigitte.de/gesund/fitness- ... k-1135519/
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Wenn ihr noch Rücken-Gymnastik-Übungen für zu Hause sucht, solltet ihr mal bei Brigitte reinsehen. Da gibt es Work-outs für unterschiedliche Rückenregionen und sowohl im prophylaktischen Bereich als auch gegen akute Beschwerden.
Hier ist der Link:
https://www.brigitte.de/gesund/fitness- ... k-1135519/
Re: Probleme mit dem Rücken
Das finde ich auch!
Danke für die Rückentraining-Links und den Kurswechsel.
Oben hatte ich schon einen Link zum Pilates gegen Rückenschmerzen gepostet, jetzt will ich euch noch die 15 Übungen des Experten für Wirbelsäulengymnastik, dem promovierten Biomechaniker und Dozent für Krafttraining Dr. Axel Gottlob, empfehlen. Wirbelsäulengymnastik wirkt Wunder! Das sagt jedenfalls Fitforfun https://www.fitforfun.de/workout/ruecke ... _2323.html
„Das Workout arbeitet bewusst mit dynamischen Übungen und höheren Widerständen, damit der Rücken optimal aufgebaut wird“
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Oben hatte ich schon einen Link zum Pilates gegen Rückenschmerzen gepostet, jetzt will ich euch noch die 15 Übungen des Experten für Wirbelsäulengymnastik, dem promovierten Biomechaniker und Dozent für Krafttraining Dr. Axel Gottlob, empfehlen. Wirbelsäulengymnastik wirkt Wunder! Das sagt jedenfalls Fitforfun https://www.fitforfun.de/workout/ruecke ... _2323.html
„Das Workout arbeitet bewusst mit dynamischen Übungen und höheren Widerständen, damit der Rücken optimal aufgebaut wird“
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- Beiträge: 103
- Registriert: Mo Aug 14, 2017 2:37 pm
Re: Probleme mit dem Rücken
Ja, ich auch. Es ist sinnlos ein neues Bett zu kaufen, wenn man sonst nix für den Rücken tut. In der heutigen Zeit haben immer mehr Menschen Probleme mit dem Rücken. Kein Wunder. Wir sitzen stundenlang an derselben Stelle und unsere Bewegung im Alltag wird aufgrund von Zeitmangel hinten angestellt. Das klassische Resultat kann ein kaputter Rücken sein, einer der schief und unförmig ist. Doch eigentlich ist es relativ einfach seinem Rücken etwas Gutes zu tun. Hier sind 5 Möglichkeiten wie du deinen Rücken gesünder machen kannst: https://ergometer-sport.de/5-moeglichke ... en-zu-tun/
Re: Probleme mit dem Rücken
Ich stimme euch völlig zu. Während akute Rückenschmerzen aufgrund von falscher oder zu wenig Bewegung häufig sind, handelt es sich eher selten um eine bedrohliche Veränderung. Als direkte Maßnahme empfehle ich Wärmeanwendungen, weil sie die Rückenmuskulatur lockert und die Schmerzen ohne Nebenwirkungen lindert. Die schlechteste Maßnahme bei Rückenschmerzen ist Liegen und extreme Schonung.