Ich möchte abnehmen, aber ganz schnell!

Wunschpunsch
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Re: Ich möchte abnehmen, aber ganz schnell!

Beitrag von Wunschpunsch » Mi Feb 12, 2020 3:19 pm

Hallo Jann,

hat es letzten Endes geklappt? Diäten sind immer schlecht, nur Ernährungsumstellungen helfen auf Dauer.

LG

Niko
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Re: Ich möchte abnehmen, aber ganz schnell!

Beitrag von Niko » Sa Mär 14, 2020 12:21 pm

Doch geht! :D

Folgt dem Plan 6 Wochen lang, dann werdet ihr schon sehen:
Salat als Grundnahrung, viel Obst, sehr viel trinken (Wasser natürlich, z.B. mit Ingwer und Zitrone), kein Fast-Food und keine Fertigprodukte, kein Zucker und keine Weißmehlprodukte, Fisch, Eier, Huhn in Maßen, kein Käse, aber viel Magerquark.
Die Mahlzeiten müssen regelmäßig und langsam eingenommen werden, Snacks zwischendurch sind verboten.

Wie schon alle gesagt haben: Man muss mehr Kalorien verbrauchen als aufnehmen. Dabei hilft Sport.
Krafttraining steigert den Grundumsatz an Kalorien, d.h. mit mehr Muskeln verbrennt man Kalorien schneller. 1 Kilo Muskelmasse mehr ergibt eine Grundumsatzsteigerung von knapp 100 kcal/Tag. Ausdauertraining verbrennt direkt viele Kalorien – man merkt’s wenn man ins Schwitzen kommt. Wichtig ist, dass man beides abwechselnd macht in der Zeit, in der man abnehmen will.

Und auch noch wichtig: achtet darauf, dass ihr ausreichend Schlaf bekommt, denn Schlaflosigkeit macht fett! :lol:

atze n.
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Registriert: Mo Feb 03, 2020 10:46 am

Re: Ich möchte abnehmen, aber ganz schnell!

Beitrag von atze n. » So Mär 15, 2020 10:29 pm

Thx für deinen Abnehmplan – klingt für mich ganz logisch.
Auf jeden Fall ist der Sportplan großartig, weil er das Krafttraining mit einplant. Ich wusste vorher gar nicht, dass das Muskeltraining den Grundumsatz an Kalorien steigert. Das ist voll cool – da hab ich einen Grund mehr zum Krafttraining zu gehen.

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